頭皮洗浄

血をつくるための眠り方　⑤

頭皮洗浄

2023年4月1日

ちょっとした入浴のコツで快適な睡眠へ。不調が回復しやすくなります。 ４０度の湯船に、１０分～１２分くらい浸かりましょう！ のぼせるようなら無理せず、途中休憩しましょう。 ４２度などの高めのお湯は交感神経を刺激してしまいま…

血をつくるための眠り方　④

頭皮洗浄

2023年3月16日

夜の入浴には、なるほど～！と思う秘密が沢山あります。 入浴で睡眠の質をあげましょう。 体の深部体温は、朝と夜では１度近く違います。 一番体温が低いのは起床前、一番高くなるのは寝る２～４時間前です。 意外なことに日中ではあ…

血をつくるための眠り方　③

頭皮洗浄

2023年2月24日

②でお伝えした深呼吸を『　完全呼吸　』に変えるだけで睡眠が深くなります！ 完全呼吸法で酸素が全身に巡り、細胞の新陳代謝が良くなり、体が温かくなります。 睡眠の質が変わります。 脳は寝る前の感情を寝ている間も引きずると言わ…

血をつくるための眠り方　②

頭皮洗浄

2023年2月14日

起きた後は太陽の光を浴びましょう！ たったの５分、太陽の光を浴びましょう。 朝日は夜の眠りに大きく影響します。 人間のリズムをコントロールしているのが、『　体内時計　』　です。 体内時計を左右しているのが太陽です。 太陽…

血をつくるための眠り方　補足

頭皮洗浄

2023年2月11日

一旦、まとめます。 寝不足や睡眠障害でお悩みのかたは読んでみてくださいね。 眠らないと血がつくれない、血が足りないと眠れない！ 不眠が血不足を招き、また不眠を悪化させる、不眠スパイラル！ 不眠スパイラスから抜け出す方法は…

血をつくるための眠り方　①

頭皮洗浄

2023年2月9日

血が足りない方は、よく夢を見ます。 夢を見るのは血が足りないからです。 眠いのに寝れない、寝ても熟睡できず何度も起きる、寝れたとしても疲れが取れない、昼間は横になると寝るのに夜になると寝れなくなる… 血が足りない方の特徴…

血をつくる方法　睡眠編

頭皮洗浄

2022年12月27日

血をつくる方法、食事編で胃腸を元気にして栄養が取れるようになったら、次は生活編、 【　血を増やす為の眠り方　】 血を増やす為に、23時までに寝るようにしましょう。 胃腸が元気になったら、次は眠りを見直して血をどんどん増や…

血をつくる方法　食事編まとめ

頭皮洗浄

2022年12月22日

血をつくる方法　【　食事編　まとめ　】 血がつくれないのは、胃腸の働きが低下しているためです。胃腸の働きを高めて、血をつくる方法のまとめです。 【　まとめ　】　　 今の日本人は食べすぎや早食い、食材があふれているため、食…

お腹ぽっこり改善の呼吸法！

頭皮洗浄

2022年12月20日

前回の投稿でお伝えしたインナーマッスルを鍛えて内臓を元の位置に戻す お腹ぽっこり改善　『　３０秒ドローイン　』 しっかり消化吸収できる内臓を取り戻しましょう。 ①　背筋を伸ばして立つ　　胸をひらく感じで肩甲骨を引き寄せる…

血をつくる方法　食事編　⑦

頭皮洗浄

2022年12月16日

血をつくる方法　【　食事編　⑦　】 今の自分はこれまでの食生活でつくられています。人間は口にしたもの全てで体がつくられています。 ⑦　胃腸が弱く血がつくれない人は、下腹部ぽっこり体型 ひと目で分かるくらいの下腹部ぽっこり…