二十四節季の『清明』です

4月５日から4月19日まで『　清明　』せいめいです。

春先から肝のフル稼働に続き、肝の血が不足しやすい時季。
ゆらぎから外へ開いていく段階へと進みます。

【　起こりやすい不調　】

①　湿が溜まりやすい　(　重だるさ・むくみ　)
②　風の影響　(　痒み・ゆらぎ　)
③　肝の高ぶり　(　ストレス・自律神経　)

【　清明の養生　】　

①　湿を溜めない生活
　　《　控えたいもの　》
　　　甘い物・乳製品・冷たい物・脂っこい食事　
　　　質を増やします。
　　《　摂りたいもの　》
　　　山菜(　ふき・たらの芽　)・小豆・はと麦・春キャベツ・セロリ
　　　余分な水分を外に出します。

②　巡りを止めない
　　春はとにかく流すが大切です。
　　朝の散歩・軽く汗ばむ運動・深呼吸など、
　　巡りが良くなると頭皮の血流や髪への栄養も安定します。

③　『　風　』から守る
　　首は風の入り口です。
　　首元を冷やさない・風の強い日は帽子・花粉対策など
　　意外と重要な対策です。

④　ストレスケア
　　『　肝　』を緩める
　　ボーっとする時間・自然に触れる・香り(　ハーブ・柑橘　)など
　　肝が整うと自律神経・血流・頭皮環境のすべてが整います。

⑤　溜めない
　　春は発散が大事です。　
　　軽い運動・声を出す・笑うなど
　　体のトラブルや頭皮のつまりに有効です。

清明は『　巡らせて余分な物を外に出す　』ことが大切です。
食事を軽く控える・少し体を動かす・外からの刺激を防ぐなどを
心がけてみましょう。

体も頭皮も整いやすくなります。