頭皮が硬い！動かない！つまめない！

春はエネルギーが一気に動き、体や感情がついていけず詰まりがちです。
最も多い『　気滞タイプ　』

ストレスに弱い、我慢しすぎる、忙しさに追われている、
という方に多いこのタイプ。

ケアの基本は『　止まった気　』を動かすこと。

☑　強いマッサージ
☑　我慢し続ける
☑　甘い物の食べ過ぎ
☑　座りっぱなし
これらは絶対NG。
強い刺激は更に滞りを強めます。

止まった気の動かしかた　↓

①　体側を伸ばす　(　最重要　)
肝臓の経路は体の側面を通ります。
　　ここが詰まると気が流れません。

背伸び・脇腹ストレッチ・体側を伸ばす
1日1分でもOK!

② 呼吸で胸を開く
気滞タイプは胸が詰まりやすく､
ため息が多い･呼吸が浅い･胸が詰まる
　 などの症状がでやすくなります｡

鼻から4秒吸う
　 口から６秒吐く

　 胸を開く意識を持ちましょう

③　体を軽く動かす
　　激しい運動は必要ありません。
　　大切なのは『　リズムある動き　』

　　散歩・ヨガ・ラジオ体操
　　10分～20分で十分です。

④　香りの力をお借りしましょう
　　肝は香りに反応します

　　オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系
　　ラベンダー、ミントなど
　　気分が上がる香りで体を緩めましょう。

⑤　食で巡らせましょう
　　ポイントは、香り　X　軽い苦み

　　春菊・三つ葉・セロリ・大葉・柑橘
　　いつもの食卓に少しプラスして」みましょう。

《　頭皮ケアのポイント　》

頭皮を動かすことがポイントです。

☑　側頭部をゆっくり動かす
☑　頭皮をスライドさせる
☑　首と肩の可動域を広げる

頭皮が柔らかくなり血流が回復します。

髪と体は繋がっています。
体の予防は髪の予防にも繋がります。

硬い、動かない、つまめない方が多い