秋は黄昏…気持ちも沈みがち

9月23日から10月7日頃まで24節気では、

『　秋分　』です。

☑︎ 疲れが抜けにくい
☑︎ 喉や鼻が渇く
☑︎ 肌がカサつく
☑︎ 便が固くなる
☑︎ 何となく気分が落ち込む
☑︎ 頭皮が乾燥する
☑︎ 髪のパサつきや抜け毛　　など…

気になる変化はありませんか？

自然界が大きく変化するように私たちの体も、
「　陽　」から「　陰　」へ少しずつ移り変わっていきます。

秋分からは外へ外へ頑張るよりも、
「　潤す・休む・内側を養う　」
そんな暮らしへ少しずつ切り替えていきましょう。

【　今日から始める養生　】

◎ 潤いをいただく　

梨・れんこん・白キクラゲ・山芋・豆腐・白胡麻　など

◎ 温かいものを少しずつ

冷たい飲み物を減らして汁ものや蒸し料理を。
夏に疲れた胃腸を労わります。

◎ 深く呼吸する

朝の空気の中を歩いたり、胸を開いて深呼吸。

◎ 朝晩の冷えから守る

首・お腹・足元を冷やしすぎないように昼間との寒暖差に気をつけて。

【　頭皮と髪の養生　】

秋の抜け毛が気になったら、髪だけをみずに体の声を聞きましょう。

よく食べること・よく寝ること・体を冷やさないこと
ゆっくり呼吸すること・頭皮をいたわること

美しい髪は毎日の暮らしから育っています。

【　秋分のおすすめ生活　】

夜の時間を静かに過ごすことを意識してみましょう。

照明を少し落とし、スマホから少し離れ、ぬるめのお風呂へ。
早く寝なければと頑張るより、
「　夜に興奮するものを減らす　」ことを心がけてみてください。