血をつくるための眠り方　補足

一旦、まとめます。

寝不足や睡眠障害でお悩みのかたは読んでみてくださいね。

眠らないと血がつくれない、血が足りないと眠れない！

不眠が血不足を招き、また不眠を悪化させる、不眠スパイラル！

不眠スパイラスから抜け出す方法は、

『　血を増やすこと　』　

血が足りない方はその前の段階として、胃の力が弱くなっています。

胃腸が元気になると徐々に眠りの状態が良くなります。

眠りの質が良くなると、更に血が増えていきます。

前回シリーズの血を増やす食事編をもう一度おさらいして、胃腸を元気にしましょう。

胃を元気にして血を増やし不眠のスパイラルから抜け出しましょう！