血をつくるための眠り方　⑥

もし寝れなくても、無理に眠ろうとしなくて大丈夫！

目を閉じて安静にしているだけで、体はしっかり休息しています。

暗い部屋で横になっているだけで、睡眠の３分の２くらいの
効果があるといわれています。

横になって目を閉じるだけで、副交感神経が優位になり体は休息状態です。

体が修復されホルモンが分泌し、免疫力も上がります。

横になると、心臓と全身の位置が同じにんるので、全身の血圧が一定になり、
全身の血流状態が良くなります。

この時に大きな変化が起こるのが内臓です。

横になることで、肝臓の血流が増え血液中の老廃物を分解する働きが上がります。

それに合わせて、血液中の老廃物を分解する働きも高まります。

出来ない自分を責めず悩まず、目を閉じて横になるなど、
出来ることを出来るときに取組みましょう。