二十四節気の養生『　大暑　』

「　体の声を聞きながら整える　」を応援します！

７月22日から8月6日頃まで、一年の中で最も暑さが厳しくなる頃。

大暑のテーマは、
「　熱を冷まし、気と潤いを養う　」ことです。

厚さの影響で「　気　」を最も消耗しやすい時期です。

☑︎ 少し動くだけで汗が出る
☑︎ 喉が渇く
☑︎ 髪に艶がない
☑︎ 口が苦い感じがする
☑︎ 尿の色が濃い

こんな症状ありませんか？
「　気　」が消耗している合図です。

暑いからといって冷たい物ばかりになると胃腸が弱ります。
麦茶や温かい味噌汁、夏野菜のスープなど、
内臓を冷やしすぎないことが大切です。
冷やしすぎない涼を心掛けましょう。

【　気を補う食材　】

枝豆・大豆製品・鶏肉・山芋・かぼちゃ・お米

胃腸をいたわりながら体力を支えてくれます。

【　潤いを補う食材　】

トマト・きょうり・スイカ・豆腐・白きくらげ・梨

汗で失われた潤いを補います。

【　頭皮と髪の養生　】

大暑は汗も皮脂も増えますが、洗すぎは乾燥を招きます。
☑︎ 優しく洗う　
☑︎ 必要な潤いは残す
☑︎ 夏でも保湿はしっかりと
☑︎ 髪や頭皮にもUVケアを

【　大暑のおすすめ生活　】

頑張ることよりも「　無理をしない勇気　」が一番の養生です。
☑︎ 少し早く寝る
☑︎ 食事を丁寧に味わう
☑︎ 水分をこまめに補給

小さな積み重ねですが、今の自分、明日の自分、未来の自分のために、
できることをコツコツと積み重ねましょう！