血をつくるための生活習慣　④

仕事中に呼吸が止まっていませんか？

呼吸が大きいほど静脈の血流はよくなり、
呼吸が浅くなると静脈の血液を戻せなくなります。

呼吸の重要な働きをしているのが『　横隔膜　』

呼吸が大きいほど横隔膜のつくる圧力は大きくなり、
静脈の血流は良くなります。

呼吸が浅く圧力が小さくなると、
心臓から最も遠く血の溜まりやすい足の静脈に、
血液を戻すことができなくなってしまいます。

静脈の流れを良くするための呼吸は、深くて大きい呼吸です。

以前にも紹介した完全呼吸がおすすめです。
完全呼吸が苦しい方は、簡単な『　丹田呼吸法　』をやってみてください。

【　丹田呼吸法　】

①　息を吐くときは、横隔膜から上体を少し前に倒す。

②　息を吸うときは、上体を起こす。

③　呼吸は鼻で１０回くらい行う。

デスクワークの方ほど、得する大きな呼吸法で横隔膜の圧力を大きくして
足に溜まった静脈の血流を、心臓に戻しましょう！